Τρέξιμο: Ποια είναι η πιο καλή ώρα της ημέρας για να χάσουμε βάρος

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Νεφώσεις

5.5 °C

81%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Τρέξιμο: Ποια είναι η πιο καλή ώρα της ημέρας για να χάσουμε βάρος
Ημερομηνία: 26/4/2024, 14:04 - Εμφανίσεις: 89

Όλοι γνωρίζουν πως το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μένει κάποιος σε φόρμα.

Το ήξερες όμως πως θα μπορούσε να σε ωφελήσει σε όλα σχεδόν τα μέρη του σώματος σου και να χάσεις βάρος; Το μόνο που αρκεί είναι να βρεις την σωστή ώρα για προπόνηση.

Η ώρα της ημέρας κατά την οποία αποφασίζεις να το κάνεις, θα μπορούσε να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά του, αλλά και να ενισχύσει τους σχετικούς κινδύνους.

Για παράδειγμα, το τρέξιμο το πρωί θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

Στη διάρκεια του πρωινού, η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλότερη, γεγονός που θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο δυσκαμψίας και τραυματισμού.

Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι το πρωινό τρέξιμο θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Πάντως, το πρωινό τρέξιμο θα μπορούσε να σε παρακινήσει να ξεκινήσεις δυνατά τη μέρα σου και να προετοιμάσεις σωστά το σώμα σου για άσκηση.

Η πιο καλή ώρα για τρέξιμο Το απόγευμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως η πιο καλή ώρα για τρέξιμο.

Αυτή την ώρα της ημέρας, η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλότερη, με αποτέλεσμα οι μύες να είναι πιο ευέλικτοι και οι πνεύμονες να προσλαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο.

Αν και η σωματική απόδοση θα μπορούσε να είναι βέλτιστη στη διάρκεια του απογεύματος, η πνευματική απόδοση θα μπορούσε να είναι χαμηλότερη, εξαιτίας της συσσωρευμένης κόπωσης της ημέρας.

Πάντως, η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος καθιστά το απογευματινό τρέξιμο ιδανικό για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Τέλος, το τρέξιμο το βράδυ θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκτονώσεις το άγχος και να απολαύσεις λίγη ηρεμία και γαλήνη μετά από μια κουραστική μέρα.

Επιπλέον, θα μπορούσε να υπάρχει μικρότερος κίνδυνος θρόμβων αίματος ή καρδιακών προσβολών σε σύγκριση με άλλες ώρες της ημέρας.

Πάντως, το τρέξιμο το βράδυ θα μπορούσε να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, η οποία με τη σειρά της θα μπορούσε να επηρεάσει την παραγωγικότητα την επόμενη μέρα.

Η πιο καλή ώρα για να τρέξεις και να χάσεις ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: